Qué llevarte a tu primera clase

Para tu primera clase de boxeo en Livin Strength solo necesitas:

  • Ropa cómoda y zapatillas con poca suela (no zapatillas de correr con cámara de aire — buscas estabilidad).
  • Una botella de agua.
  • Una toalla.

Vendas y guantes te los prestamos los primeros días. A partir de la segunda o tercera semana ya te recomendamos comprarte tu propio par — más higiénico y mejor sensación. En la zona de boxeo te orientamos sobre marcas.

Semana 1: la postura y los desplazamientos

En la primera semana no vas a pegar un solo puñetazo en serio. Y eso es bueno. Vas a aprender:

  • La guardia: pies, hombros, manos, mirada. La base de todo.
  • El paso de boxeador: avanzar, retroceder, lateralizar sin perder equilibrio.
  • La respiración: exhalar en cada golpe, mantener la cadencia.

Va a parecerte que llegas y no haces nada. Confía: si la postura queda mal aprendida, los errores se arrastran durante años. Esta semana es la que más cuesta y la que más importa.

Semana 2: el directo y el cross

Empiezas a golpear. Los dos golpes básicos:

  • Directo (jab): con la mano adelantada. Es tu medidor de distancia y tu golpe más usado.
  • Cross (recto): con la mano atrasada. Es donde sale la potencia, viene de la cadera.

Se trabajan al espejo, en el aire y al saco. Vas a salir con agujetas en sitios que no sabías que existían — sobre todo abdominales y hombros.

Semana 3: el gancho y la esquiva

Tercera semana: añadimos el gancho (hook) y empezamos con esquivas básicas. La esquiva es lo que diferencia el boxeo de pegarse contra un saco — saber no estar donde el otro pega.

En esta semana también empezamos con combinaciones cortas: 1-2 (directo + cross), 1-1-2 (doble directo + cross), 2-3 (cross + gancho).

Semana 4: combinaciones y saco

Ya tienes la base. La cuarta semana es la primera en que vas a sentir que boxeas. Combinaciones de 3-4 golpes, trabajo al saco en rondas reales (3 minutos golpeo, 1 minuto descanso) y, si te ves a gusto, primeras manoplas con un compañero.

Al final del primer mes la mayoría de socios ya están listos para subir de la franja de iniciación (17:00) a la de nivel medio (18:00).

Errores típicos que vemos en novatos

  • Tirar la cabeza adelante al pegar el cross. Pierdes equilibrio y dejas la mandíbula expuesta.
  • Bajar la mano que no pega. La mano que está atrás te protege; si la dejas caer cobras.
  • Ir con todo desde el primer minuto. La clase dura una hora. Si vas a tope en la primera ronda, en la tercera ya no puedes ni levantar los brazos.
  • No respirar. El error más común y el más grave. Cada golpe, exhalación corta.

Apúntate a tu primera clase

Si estás pensando en empezar, en Livin Strength tenemos clases de boxeo de lunes a viernes en cuatro turnos: 17h (iniciación, recomendado para ti), 18h, 19h y 20h. Reserva tu primera clase de prueba gratis o pásate cualquier tarde 5 minutos antes del turno.